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España se pone las zapatillas: el auge del running, el trail y una nueva forma de vivir
España hace más deporte. El auge de las carreras populares y el trail refleja una nueva relación con el movimiento, el bienestar y la superación personal.
Imagen de archivo: salida del Maratón de Sevilla de 2009, La Cartuja. Fotografía: Frobles / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0. Presentación en blanco y negro bajo la misma licencia.
Cada vez más españoles incorporan el deporte a su vida cotidiana. Las carreras populares reúnen a miles de participantes, los maratones baten récords de inscripción y el trail acerca a nuevos corredores a la montaña. Pero detrás de los dorsales hay una transformación más profunda: una sociedad que empieza a reservar más espacio para el movimiento y el bienestar.
España hace más deporte
Durante años, el deporte se asociaba principalmente con la competición, los clubes y los deportistas federados. Hoy, para muchas personas, practicar deporte significa algo diferente: encontrar tiempo para uno mismo, mejorar la salud, desconectar del trabajo o compartir una afición.
Los datos confirman un cambio significativo. Según la Encuesta de Hábitos Deportivos 2024-2025, publicada por el Consejo Superior de Deportes (CSD), el 62,7 % de la población española de 15 años o más practicó deporte durante el último año, frente al 57,3 % registrado en 2022. Son 5,4 puntos porcentuales más.
Entre quienes practican deporte, el 17,8 % incluye la carrera a pie entre sus modalidades deportivas. El senderismo y montañismo alcanza el 24,9 %.
El dato más interesante no es únicamente cuántas personas hacen deporte, sino que la actividad física está ganando espacio en nuestra vida cotidiana.
Los maratones y las medias maratones reflejan el cambio
El crecimiento también se aprecia en algunas de las grandes carreras españolas.
El Maratón de Valencia pasó de 6.732 participantes en 2011 a 34.630 inscritos en 2025, multiplicando aproximadamente por cinco su dimensión.
El Medio Maratón de Valencia reunió en 2025 a 27.681 participantes y registró 26.077 corredores que cruzaron la meta.
Son cifras que muestran cómo determinadas pruebas se han convertido en grandes acontecimientos deportivos, sociales y turísticos.
Sin embargo, conviene introducir un matiz: el crecimiento de las inscripciones no significa necesariamente que aumente en la misma proporción el número de corredores españoles. Las grandes carreras también atraen a participantes internacionales.
Lo relevante es que la demanda de experiencias deportivas está transformando la dimensión de estos eventos.
El trail: correr para descubrir
Mientras las grandes ciudades consolidan sus carreras populares, la montaña se ha convertido en otro escenario de crecimiento.
El trail running combina resistencia, naturaleza, orientación y superación personal. No se trata únicamente de recorrer kilómetros, sino de adaptarse al terreno, gestionar el esfuerzo y aprender a respetar el entorno.
Según el informe Endurance Trends 2025, difundido en 2026, el trail fue una de las modalidades de resistencia con mayor crecimiento en eventos, con un incremento del 25 %.
España dispone de una diversidad extraordinaria de paisajes para practicarlo: desde las sierras andaluzas hasta los Pirineos, la Cordillera Cantábrica o los espacios naturales de las islas.
Y precisamente por eso, el crecimiento del trail debe ir acompañado de responsabilidad ambiental, seguridad y respeto por los espacios naturales.
Mucho más que cruzar una meta
Quizá el mayor cambio no esté en las carreras, sino en las motivaciones de quienes empiezan a correr.
Hay quien busca mejorar su condición física. Otros necesitan desconectar después de una jornada de trabajo. Algunos descubren una comunidad y otros encuentran en el entrenamiento una forma de recuperar la disciplina.
No todos quieren correr una maratón. No todos necesitan competir. Y no todos tienen que correr rápido.
La actividad física también consiste en salir a caminar, completar los primeros cinco kilómetros o descubrir un sendero cerca de casa.
Por eso son importantes las iniciativas que facilitan el acceso al deporte: vías verdes, senderos señalizados, parques, recorridos urbanos y espacios naturales próximos a nuestras ciudades.
El reto: convertir una tendencia en un hábito
El auge del running es una buena noticia, pero también plantea desafíos.
Practicar deporte no significa necesariamente hacerlo de manera saludable. La preparación progresiva, el descanso, la alimentación, la prevención de lesiones y la adaptación del entrenamiento a cada persona son fundamentales.
Tampoco debemos olvidar a quienes todavía encuentran dificultades para incorporar la actividad física a su rutina.
El verdadero éxito no consiste solamente en llenar las salidas de los maratones. Consiste en conseguir que más personas puedan mantener una vida activa durante muchos años.
Una nueva forma de vivir
En Soy Runner creemos que el deporte tiene la capacidad de transformar mucho más que nuestra condición física.
Nos enseña a ser constantes, a gestionar la frustración, a compartir esfuerzos y a descubrir que muchos objetivos se alcanzan mediante pequeños avances repetidos durante mucho tiempo.
España está corriendo más, caminando más y descubriendo nuevas formas de disfrutar de su entorno. Ojalá esta evolución continúe y llegue a cada vez más personas.
Porque la verdadera victoria no siempre está en una línea de meta. A veces empieza el día que decidimos ponernos las zapatillas.
Soy Runner. La meta te inspira. El camino te transforma.
Fuentes y referencias
- Consejo Superior de Deportes. Encuesta de Hábitos Deportivos en España 2024-2025
- Instituto Valenciano de Investigaciones Económicas. Impacto económico del Maratón de Valencia 2025
- Instituto Valenciano de Investigaciones Económicas. Impacto económico del Medio Maratón de Valencia 2025
- RockTheSport. Endurance Trends 2025, datos recogidos por Palco23, 30 de mayo de 2026